Powrót

Sposoby na wyciszenie się po pracy – joga

20
02/14

W dzisiejszym świecie coraz bardziej skupiamy się na pracy i karierze, którym poświęcamy większość swojego czasu. Często wychodzimy z pracy bardzo zmęczeni i zestresowani. Gonią nas terminy, nasi pracodawcy mają wobec nas coraz większe wymagania. Często pochłonięci nadmiarem obowiązków zapominamy zadbać o własne zdrowie. Jak w takiej sytuacji znaleźć chwilę dla siebie, wyciszyć się, uporządkować myśli i zebrać siły przed kolejnym, ciężkim dniem?

Bardzo dobrym sposobem na relaks po pracy będzie joga, czyli trening ciała połączony z duchową medytacją. Joga ma bardzo wiele zalet, wśród których możemy wymienić rzeźbienie sylwetki, spalenie zbędnego tłuszczu, wyciszenie umysłu, rozciągnięcie mięśni i ogólną poprawę sprawności fizycznej. Jednak jedną z najważniejszych korzyści, jakie dzięki niej osiągniemy jest wewnętrzny spokój. Joga poprzez odpowiednie pozycje i ćwiczenia oddechowe pozwoli ustabilizować tempo oddechu i tym samym wpłynąć na nasz układ nerwowy i ciśnieniowy.  Joga polecana jest szczególnie osobom, które mają siedzący tryb pracy. Może ją wykonywać każdy bez względu na wiek. Dodatkowym atutem jogi jest to, że nie trzeba specjalnie wychodzić na zajęcia, zapisywać kolejnego punktu do odhaczenia w naszym kalendarzu, dojeżdżać w odległe zakątki miasta. Medytację każdy może poćwiczyć w zaciszu własnego domu. W sprzedaży dostępnych jest wiele płyt video z kursami jogi. W sieci również możemy znaleźć interesujące nas filmiki, dzięki którym nauczymy się podstaw medytacji, i które umożliwią nam w późniejszej perspektywie przejście do bardziej skomplikowanego treningu. Oczyszczenie umysłu, opanowanie stresu i poprawa kondycji fizycznej z pewnością przemawiają za tym, aby nie zwlekać, tylko już dzisiaj zacząć ćwiczyć. Rześki umysł, dobry humor i samopoczucie z pewnością docenią nasi współpracownicy. Natomiast lepsza koncentracja pomoże nam osiągnąć  korzystniejsze wyniki w pracy.