Stres przed wystąpieniem
Jeżeli nigdy wcześniej nie mieliśmy okazji występować przed szerokim gronem, udzielać wypowiedzi do kamery lub zabierać głos w czasie konferencji prasowej, to na pewno odczuwamy przed tym stres.Dlatego my przedstawiamy sprawdzony sposób na to, jak można sobie z nim poradzić.
Przede wszystkim należy się wyciszyć i zebrać myśli. Najlepiej przed wystąpieniem udać się w jakieś ustronne miejsce, tak by nikt nam nie przeszkadzał. Postarajmy się wtedy skupić na czymś, co nie jest związane z tym, co za chwile nastąpi. Pomyślmy o czymś przyjemnym. Ale o czym? Pewnie od razu do głowy przychodzą nam pewne pomysły.Na przykład rodzina, dzieci. Niektórych – owszem może to uspokoić, dla innych z kolei ten temat nie będzie bezpieczny.Mogą nam się przypomnieć kłótnie rodzinne lub inne nieprzyjemne sytuacje z życia codziennego, przykre obowiązki, rutyna. Jeśli nie mamy jeszcze rodziny, to pewnie przychodzi nam na myśl nasz partner – dziewczyna lub chłopak. Jeżeli w naszym związku wszystko dobrze się układa, to myślenie o nim jak najbardziej możne nas zrelaksować. Jednak wiąże się to z pewnym niebezpieczeństwem. Musimy uważać, aby za bardzo się nie rozmarzyć, bo przez to możemy mieć problem ze skupieniem się. Dlatego lepiej z tego zrezygnować. Jeżeli nie rodzina i partnerzy to może zwierzęta? Nie jest to też dobry pomysł. Wiadomym jest, że pupile to nie istoty długowieczne i nagle możemy sobie uświadomić, że nasz ukochany Pluto wchodzi już w wiek nastolatka i pewnie niedługo przyjdzie mu zejść z tego ziemskiego padołu. To z kolei może u nas wywołać smutek i przygnębienie. Więc gdzie należy udać się z naszymi myślami? Najlepiej do przyrody. Wyobraźmy sobie miejsca, w których najchętniej spędzilibyśmy wakacje. Mogą to być góry, lasy, plaża. Rwący górski strumyk lub spokojne jezioro. Przypomnijmy sobie, jaki zapach ma sosnowy las, jak przyjemny jest odgłos ćwierkających ptaków lub szumu morza. Skierowanie myśli w kierunku przyrody jest najbezpieczniejszym sposobem na uspokojenie emocji i wyciszenie się.
